jak sie szybko

No wlasnie, gdzie znikals? Drop seria stanowczo za maly ciezar, obijasz sie przy pierwszej serii jak ci tak leci w gore ilosc powtorzen mimo robienia jednej za duga bez przerwy. Przeciez te 10 powtorzen to ty powinnas wywalczyc i jak szybko zmiejszasz o jedna kafle to nawet nie zdazysz zlapac oddechu i na te zmeczone miesnie dalej jedziesz wiec [...]

[...] trenować zgodnie z planem, jechać równo założonym tempem i kadencją szalałem, z drugiej zaś strony potrzebowałem swego rodzaju potwierdzenia, że dalej umiem biegać szybko jak na mnie :-) w każdym razie ostatni taki wyskok. Swoją drogą muszę przestawić garmina na odczyt prędkości z foot poda, w lesie nie idzie dojść do ładu z pomiarem tempa z [...]

[...] momencie zabrakło mi wody, tak szybko słońce, duchota wysuszały organizm. Kolejna nauczka ;-) Ogólnie plan był taki, żeby zrobić to spokojnym tempem poniżej 10 min/km, tak, jak chciałbym zrobić pierwsze 72 km na Sudeckiej - udało się, dzisiaj praktycznie nic nie boli, jedynie lekka sztywność mięśni, które zaraz rozruszam nordic walkingien w [...]

W PB napisałem ocb. Nie martw się, jeszcze tu wróce- jak znowu zapuszcze się jak świnia Gwoli podsumowanie: Waga startowa ~115 Waga końcowa ~100 Różnica: ~15kg Pas Startowy: 109 Pas Koncowy 91 Różnica 18 To tyle z cyferek, teraz coś odemnie czyli jedziemy jak po burej suce. Wiem że mogło więcej pojść, gdybym nie zaczoł kombinować, nie wypalił bym [...]

[...] Skoro wiec nie dalo sie udowodnic szkodliwosci w prawidlowo przeprowadzanych badaniach to wystarczylo by ludzie sie bali. Maja sie bac i unikac - nawet wielu tutaj jak widac daje sie nabierac. To samo tyczy GMO - Europejscy sprzedawcy ziarna i sadzonek ktorzy z powodu zacofania nie sa w stanie konkurowac w GMO sieja postrach. A naiwni [...]

[...] taki trening. IMO powinieneś skupic się na porządnym trening 3/tyg, pokroju tego: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html zacząc jeśc jak dzik i jak już dobudujesz sporo mięcha możesz myślec o robieniu formy. Tak czy inaczej, życzę powodzenia w dążeniu do celu. I kilka rad jeszcze: - zapomnij o micie [...]

[...] od nas. Po to wlasnie silownia w okresie redukcji jest, aby dac delikatnie do zrozumienia organizmowi ze to nie miesien ma byc redukowany. Silownia zreszta dziala tak samo jak HIIT ale ja tratkowalem treningi tylko jako jedyny dobry sposob na zachowanie miesnia.Oczywiscie dieta wysokobialkowa rowniez daje mowi organizmowi ze to tluszcz chcemy [...]

Wczoraj nagrałam tak jak obiecałam wiosłowanie sztangielką, więc proszę obejrzyjcie i napiszcie jak to wygląda. Miska jest trochę rozjechana z powodu imprezki urodzinowej męża. Wzięłam sobie wczoraj przed treningiem SAW (na początku czułam mrowienie na twarzy, ale szybko przeszło), super mi się ćwiczyło, co widzę nawet po ilości powtórzeń:-) [...]

[...] prawidłowa praca na drążku szybko przyniesie poprawę. W przysiadzie musisz nieco skrócić zakres ruchu o kilka centymetrów wcześniej kończ ruch bo widać, że pozycja techniczna jest ładna aż nagle widać rotację bioder co widać jak pośladki się przemieszczają, jak skrócisz ruch problem zniknie. Łokcie przez cały ruch wyżej cały czas wskazują przód.

Straszna siara z tym gwizdaniem podczas hymnu Ukraińskiego. Co do walki Vit mógł to skończyć kilka razy. Było widać że stopował nie raz jak Adamek był zamroczony. Sędzia szybko go uratował jak był liczony pierwszym razem albo przez ten spowolniony stream mi się wydawało Trochę szybko wkroczył a Adamek z gardą stał. Wtedy by był koniec moim [...]

[...] co mierzyc xpanda do waszych cykli jednak mi szczegolnie z efka przed treningiem daje naprawde ciekawe rezultaty :) Nie chodzi mi tu o porownywanie supli do saa bo to tak jak porownac matiza z BMW ale o to ze sa rozne drogi na osiagniecie jednego celu... "Cos kosztem drugiego" zawsze tak bylo... ja jestem na etapie w zyciu kiedy [...]

[...] Kosiłem kosiarką :-? Prawdopodobnie zbyt mocno się spinałem przy bicepsie. Pierwsze powtórzenie wydawało mi się prawie nie do wykonania ! Z każdą serią było lepiej i nawet dołożyłem po 1p ale daleko było do wcześniejszych treningów! Robię smarowanie roweru - ostatnio i na nim ciężko mi idzie. Kobiety w moim wieku jeżdżą tu równie szybko jak ja!

Jezoo - w moich lustrach barki mi się nawet podobały :-) Na brzuchu najgrubszą fałdę mam wokół pępka czyli tam gdzie mierzyłem :-) Teraz chciałbym powoli zmniejszać poziom zatłuszczenia ciała - szybko przyszło ale nie wiadomo czy w ogóle będzie chciało odchodzić. No niestety odchodzi zawsze opornie }:-(. A jak boczki tez się poodkładało ?

Też zacznę wolniej chodzić może też mam jakiś fanów ;-DMasz fanów w dziale i jeszcze Ci mało? :-) Chodzę tak szybko jak potrafię. Potem bolą mnie nogi - dzisiaj też tak było. Później po raz pierwszy w tym roku jechałem na rowerze w japonkach. Wytrzymałem godzinę i 17 minut. Siodełko jakieś twarde się zrobiło i teraz kiepsko mi się siedzi nawet [...]

[...] Dzień nietreningowy. Miałem wstać rano i oglądać Olimpię ale tak wyszło, że prawie całą noc nie spałem bo miałem jakby parapetówkę u siebie i za kierowce jak zawsze robiłem itp itd, dużo by opowiadać %-) A do tego jutro już zaczyna się szkoła co mnie trochę demotywuje. Oczywiście dieta [...]

[...] kartonów, by je lepiej zorganizować i wywalić co jednak nie potrzebne. Czyli gruba selekcja. Miał być weekendowy basen a był spontaniczny wypad żużlowy. Niby też sport ale jako widz. Zjadłam tam chyba złego szaszłyka i boli mnie dziś brzuch ale mam nadzieje że szybko minie. Trening:
sobota - rower 11km" Ostatnio znowu jakieś rewelacje [...]

Oj, no to nie mam już wymówek, night, będę tu co jakiś czas coś wrzucać, ale na razie nie narzucam sobie rygoru wypiskowego. %-) Wczoraj byłam z koleżanką na ściance wspinaczkowej, przeszkoliłyśmy się z asekuracji, przetestowałyśmy wzajemne zaufanie, wypracowałyśmy sposób komunikacji góra-dół i obie się zafascynowałyśmy tym sportem. Także już [...]

[...] drzew, gdzie nie słychać tego szumu miasta i można pooddychać świeżym powietrzem. Szybka rozgrzewka, bieg i z powrotem do domu. Gramolę się pod prysznic, a potem raczę się jakże pożywnym i smacznym posiłkiem o nazwie MASS XXL i zagryzam jakimś owocem- niestety moja kochana, troskliwa mama, od kiedy pamiętam zawsze kazała mi je pochłaniać [...]

[...] Przysiady ze sztangą na barkach - dzisiaj to była czysta poezja, regeneracja nie poszła w las;-) poszło 20x20kg, 60x10, 100x5, 110x3, 115x3, 120x3, 125x3 - wszystko bez jakichkolwiek problemów, opóźnień, zwolnień - jak maszyna. na sam koniec w ramach małego testu zrobiłem nowy PR a mianowicie 1RM 130 kg i o zgrozo zrobiłem to tak samo jak [...]

[...] i lewą stronę muszę wzmocnić. Pobiegłem w prawo, z zamiarem nie gonienia, lecz uciekania. Pomyślałem że w końcu po dwóch tygodniach biegania nadszedł czas by sprawdzić jak dziala ten program " Od zera do 30 minut ciągłego biegu". No i powiem Wam, że rewelacja :D /SFD/Images/2015/9/26/ee8c335def474f719a139b9a0b11ddfc.jpg [...]